{"id":3275,"date":"2024-08-22T03:44:48","date_gmt":"2024-08-22T03:44:48","guid":{"rendered":"https:\/\/dhaarmi.com\/?p=3275"},"modified":"2024-10-23T01:14:12","modified_gmt":"2024-10-22T19:44:12","slug":"ancient-secret-of-weight-loss-get-fit-through-yoga-and-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dhaarmi.com\/yoga-dhyan\/ancient-secret-of-weight-loss-get-fit-through-yoga-and-meditation","title":{"rendered":"Weight Loss: \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0930\u0939\u0938\u094d\u092f | \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u092b\u093f\u091f \u0930\u0939\u0947\u0902"},"content":{"rendered":"

\u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e \u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u0906\u0927\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u093f\u0915 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902, \u091c\u092c \u0932\u094b\u0917 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 <\/p>

\u092f\u0947 \u092d\u0940 \u092a\u0922\u0947\u0902<\/strong> <\/p>

\u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0914\u0930 \u092b\u0932<\/strong><\/a><\/h5>
\u0916\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d: \u0907\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u090f\u0902 \u0938\u0947\u0939\u0924\u092e\u0902\u0926 \u0914\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e\u0935\u093e\u0928 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924<\/strong><\/a><\/h5>
Weight Loss: \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 15 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0909\u092a\u093e\u092f<\/strong><\/a><\/h5>

\u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927<\/strong><\/h3>

\u092f\u094b\u0917 \u090f\u0915 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u0914\u0930 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0906\u0938\u0928 (poses) \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e (metabolism) \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u092e\u093e \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0935\u0938\u093e \u0915\u094b \u0918\u091f\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091f\u094b\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>

\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u0939\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u092f\u0939 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0932\u094b\u0917 \u0905\u0928\u0939\u0947\u0932\u094d\u0926\u0940 \u092b\u0942\u0921\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0930\u0916\u0915\u0930 \u0907\u0938 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>

\u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928<\/strong><\/h3>

\u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092c\u0947\u0939\u0926 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928 \u0906\u0938\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>

1. \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 (Surya Namaskar):<\/strong><\/h4>

\u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 12 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u094b \u090f\u0915\u094d\u091f\u093f\u0935\u0947\u091f \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f \u0928\u092e\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0930\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>

2. \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 (Trikonasana):<\/strong><\/h4>

\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0930\u094d\u0936\u094d\u0935 \u092d\u093e\u0917 (sides) \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f, \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u0947 \u0914\u0930 \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>

3. \u0915\u092a\u093e\u0932\u092d\u093e\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e (Kapalbhati Pranayama):<\/strong><\/h4>

\u0915\u092a\u093e\u0932\u092d\u093e\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e \u0924\u0947\u091c \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0906\u0938\u092a\u093e\u0938 \u091c\u092e\u093e \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0935\u0938\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940, \u092f\u0939 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>

4. \u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 (Virabhadrasana):<\/strong><\/h4>

\u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091f\u094b\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u093e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>

5. \u0928\u094c\u0915\u093e\u0938\u0928 (Naukasana):<\/strong><\/h4>

\u0928\u094c\u0915\u093e\u0938\u0928 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u091a\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>

\u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u093e<\/strong><\/h3>

\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928\u0932 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0905\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928\u0932 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0907\u0938\u0947 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0936\u094d\u092f\u0928\u093e, \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0932\u094b\u092e \u0935\u093f\u0932\u094b\u092e, \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0914\u0930 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>

1. \u0935\u093f\u092a\u0936\u094d\u092f\u0928\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 (Vipassana Meditation):<\/strong><\/h4>

\u0935\u093f\u092a\u0936\u094d\u092f\u0928\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0914\u0930 \u092e\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093f\u092a\u0936\u094d\u092f\u0928\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u093e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0905\u0928\u0939\u0947\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u092a\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>

2. \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 (Mantra Meditation):<\/strong><\/h4>

\u092e\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092e\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u093e \u0909\u091a\u094d\u091a\u093e\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>

3. \u0905\u0928\u0941\u0932\u094b\u092e \u0935\u093f\u0932\u094b\u092e (Anulom Vilom):<\/strong><\/h4>

\u0905\u0928\u0941\u0932\u094b\u092e \u0935\u093f\u0932\u094b\u092e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0928\u093e\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u093e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>

\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u0938\u092e\u094d\u092e\u093f\u0932\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935<\/strong><\/h3>

\u091c\u092c \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0907\u0938\u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u094d\u092e\u093f\u0932\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>

\u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d<\/strong><\/h3>

\u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d \u092d\u0940 \u0939\u0948\u0902:<\/p>

  1. \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f:<\/strong> \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u092e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u0939 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n
  2. \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928:<\/strong> \u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0906\u0938\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u0914\u0930 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n
  3. \u0930\u094b\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f:<\/strong> \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0930\u094b\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n
  4. \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930:<\/strong> \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u091c\u0928 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0930\u093e\u0939\u0924 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li><\/ol>

    \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/strong><\/h3>

    \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0941\u091b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092c\u093e\u0924\u0947\u0902 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f:<\/p>

    1. \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924\u0924\u093e:<\/strong> \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li>\n\n
    2. \u0938\u092e\u092f \u0915\u093e \u091a\u092f\u0928:<\/strong> \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n
    3. \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930:<\/strong> \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092d\u0940 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092a\u094c\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0939\u0947\u0932\u094d\u0926\u0940 \u092b\u0942\u0921\u094d\u0938 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964<\/li>\n\n
    4. \u0927\u0948\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0938\u0902\u092f\u092e:<\/strong> \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0908 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u0948\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0938\u0902\u092f\u092e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e \u092d\u093e\u0930\u0924\u0940\u092f \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u0906\u0927\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u093f\u0915 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902, \u091c\u092c…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[297],"tags":[786],"class_list":["post-3275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga-dhyan","tag-wajan-ghatana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dhaarmi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3275"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dhaarmi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dhaarmi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dhaarmi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dhaarmi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3275"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dhaarmi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5220,"href":"https:\/\/dhaarmi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3275\/revisions\/5220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dhaarmi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dhaarmi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dhaarmi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dhaarmi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}